Chut !

Le silence.

L’absence de bruit.

La paix et le calme.

Cela peut vous sembler irréel dans une société aussi bruyante que la nôtre.

Tellement que lorsque vous vous réveillez à 3h du matin, dans le silence, vous n’êtes pas à l’aise…

Pire que ça, au fond de vous, je suis sûr que

Vous avez peur du silence

Si notre société s’est développée dans la direction du bruit, c’est bien pour une raison.

Le silence vous fait penser à la mort, donc on le fuit autant que possible.

Mais pas seulement.

Lorsque le silence vous entoure, vous êtes face à vos propres pensées.

Vous n’avez plus de distractions, de raisons de ne pas vous écouter.

Et on n’aime pas s’écouter. On n’aime pas être seul avec soi. 

Car cela signifie prendre le temps de se connaître et de s’aimer.

Et vous êtes tellement intimement convaincu que c’est impossible que vous préférez fuir.

Un comble lorsqu’on sait que 

Le silence soigne

Que ce soit pour votre physique, votre mental ou votre spiritualité, le silence est essentiel : 

• Vos niveaux de cortisol, l’hormone du stress, vont être drastiquement réduits. Vous allez pouvoir redécouvrir le sens de la « relaxation profonde ». Dans cet état, votre brouhaha mental va disparaître et vous pourrez prendre des décisions beaucoup plus facilement ; 

• Un risque plus faible de crise cardiaque et une mémoire renforcée, ça vous dit ? C’est ce qui peut vous arriver si vous prenez des périodes régulières de silence. Vous allez naturellement réduire votre tension artérielle tout en stimulant la croissance de nouvelles cellules dans votre cerveau, c’est le combo parfait pour garder l’esprit et le corps vifs ! 

• Dans un silence complet, il n’y a plus d’échappatoire, plus de distractions, vous ne pouvez faire qu’une chose, vous concentrer. C’est exactement ce dont vous avez besoin si vous voulez vous reconnecter à vous-même plus facilement. Ne sous-estimez pas l’impact du simple geste d’éteindre la musique ou la télé ; 

• À longueur de journée, vous êtes stimulé par l’extérieur : les publicités, la télévision, les bruits de la rue… Ils ont tous tendance à augmenter votre anxiété. Alors, faites-vous du bien et faites une pause. Vous allez voir, vous allez souffler plus facilement… même votre sommeil n’en sera que plus réparateur ! 

Finalement, 

La sagesse, c’est le silence de l’esprit, comme la santé, c’est le silence des organes

Vous avez besoin de silence.

Mais attention, le silence de l’esprit ne signifie pas l’absence de pensées,

Mais plutôt une qualité de présence et de conscience qui transcende le bavardage mental incessant. 

C’est dans cet espace de silence intérieur que l’on peut accéder à une compréhension plus profonde, à l’intuition et à une perception claire de la réalité.

C’est seulement en faisant le silence en vous que vous pourrez réellement vous découvrir et aller plus loin.

Et l’avantage, c’est que les techniques pour y arriver sont très simples : 

• La méditation silencieuse est une pratique qui consiste à s’asseoir tranquillement et à calmer l’esprit en se concentrant sur sa respiration ou sur un point de concentration unique, sans interaction verbale ou sonore. Pendant cette méditation, les distractions extérieures et les pensées vagabondes sont doucement repoussées pour maintenir l’attention sur le moment présent ;

• Une retraite de silence est une période durant laquelle vous vous engagez dans une pratique de méditation profonde tout en observant un silence strict. Cela signifie que vous ne parlez pas et évitez souvent tout contact visuel ou interaction avec les autres participants pour se concentrer pleinement sur votre vie intérieure. Ces retraites peuvent durer de quelques jours à plusieurs semaines ;

• Dans la thérapie du silence, au lieu de se concentrer sur la parole et les conversations, thérapeute et patient utilisent des périodes de silence pour favoriser une introspection profonde. Cette approche peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui trouvent difficile d’exprimer leurs pensées et sentiments ; 

• Les pratiques de pleine conscience impliquent une attention délibérée à vos pensées, vos sensations corporelles, vos émotions et l’environnement extérieur de manière non-jugeante. Cette approche peut être intégrée dans la vie quotidienne à travers des activités telles que la méditation assise, la marche consciente, l’écoute attentive, ou même manger en pleine conscience. L’objectif est de devenir plus conscient de l’expérience vécue instant par instant ;

• Si vous avez du mal à rester en place trop longtemps, vous pouvez faire de la randonnée, du camping, une balade en forêt ou simplement vous asseoir dans un parc ou un jardin. Ce sont des moments privilégiés, loin des espaces urbains et de la technologie, qui vous permettent de profiter des avantages du silence très simplement.

Prenez le temps d’être en silence.

Apprivoisez le silence pour apprivoiser votre Être en entier.

C’est dans le silence qu’il osera prendre la parole et vous dire ce que vous voulez vraiment.

C’est uniquement dans ce contexte qu’il ne se sentira pas en danger.

N’hésitez pas à partager avec moi en commentaires vos impressions sur le silence, et ce qu’il signifie pour vous.

Je serais curieux de savoir ce qu’il provoque en vous.

Un silence à la fois vers votre éveil,