Quand mon chef me met la pression,
Que mes articulations me font mal,
Ou que je me dispute avec ma compagne,
J’ai pour habitude d’allumer ma télé (même si je ne m’intéresse pas à l’émission), de regarder mon téléphone, de mettre de la musique, ou de sortir avec mes amis.
Sur le moment, cela me fait du bien : j’en oublie presque mes soucis.
Mais pour être honnête, quelques heures plus tard, ces soucis et l’anxiété qui l’accompagne, reviennent 3 fois plus forts !
En l’évitant, je n’ai fait qu’aggraver ma souffrance.
Pire : je suis passé à côté d’une immense opportunité
Trouver le bonheur en utilisant la souffrance
Imaginez-vous une fleur.
Pour vivre elle a besoin de Soleil et de nuages.
Ce sont des éléments que l’on ne voit pas quand on la regarde, mais pourtant ils constituent bien la fleur, sinon elle ne pourrait pas exister.
C’est pareil avec le bonheur.
Pour exister, le bonheur a besoin d’amour.
Mais comment aimer une personne si vous ne comprenez pas ses souffrances ?
Et comment comprendre les souffrances sans les avoir vécues ?
Car nous réagissons tous aux blessures du passé, c’est là que se trouve la vraie nature des personnes.
Et je peux vous assurer qu’en comprenant clairement ce qu’une personne traverse, vous n’aurez plus envie de la punir.
Vous souhaiterez juste faire quelque chose pour qu’elle souffre moins.
Donc, comme la fleur qui ne peut exister par elle-même,
Le bonheur ne peut exister par lui-même
Mais pour être l’artiste de la joie et du bonheur, il y a 2 conditions nécessaires :
- Être dans l’instant présent et entrer en contact avec tout ce qui se trouve sur votre chemin ;
- Transformer avec agilité les douleurs et les souffrances.
Pour commencer, arrêtez de fuir la souffrance et faites-lui face.
Mais cela ne sert à rien d’être trop brutal.
Il faut s’y préparer.
Pour le faire, je vous propose une série de 8 exercices de respiration que vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée, que ce soit en étant assis, allongé, en marchant, en faisant la vaisselle, le ménage, peu importe.
Le plus important est de le faire régulièrement et de vraiment mettre tout votre coeur :
- J’inspire, je sais que j’inspire
J’expire, je sais que j’expire
En vous concentrant et en reconnaissant votre inspiration, vous revenez à l’instant présent et vous commencez à générer l’énergie de la pleine conscience.
- J’inspire, je suis mon inspiration sur toute sa longueur du début jusqu’à la fin
J’expire, je suis mon expiration sur toute sa longueur du début jusqu’à la fin
Ici, vous invitez la concentration à vous rejoindre. Par la même occasion vous célébrez la vie car sans respirations, vous ne seriez pas en vie.
- J’inspire, je suis conscient de tout mon corps
J’expire, je suis totalement présent à mon corps
Dans votre quotidien, vous êtes tellement occupés, qu’il vous arrive d’oublier que vous avez un corps.
Il est important de faire un avec votre corps, afin d’être en paix, pleinement conscient et pleinement établi dans l’ici et maintenant.
- J’inspire, je détends tout mon corps
J’expire, je relâche toute la tension de mon corps
Votre corps encaisse et emmagasine toutes les souffrances mentales que vous subissez. Il faut aussi en prendre soin pour que ces tensions ne s’installent pas de manière permanente.
- J’inspire, je ressens la joie en moi
J’expire, je ressens la joie en moi
Car la joie n’a jamais été extérieure à vous-même. Elle a toujours été en vous.
En faisant cette inspiration, vous mettez tous les obstacles de côté, afin qu’elle puisse émerger depuis l’intérieur.
- J’inspire, j’éprouve du bonheur
J’expire, j’éprouve du bonheur
En étant dans le moment présent en pleine conscience, vous n’aurez aucun mal à sentir du bonheur.
En faisant cette inspiration, vous vous rendrez compte que vous avez bien assez de raisons de bonheur à votre disposition.
Il sera donc très facile de ressentir du bonheur. Cette capacité à être heureux se trouve en vous.
- J’inspire, je reconnais mes sensations douloureuses
J’expire, je suis conscient des sensations douloureuses en moi
Après avoir invoqué votre joie et votre bonheur grâce à la pleine conscience et la concentration, vous pouvez prendre soin de vos sensations douloureuses.
Vous serez en pleine capacité et en pleine force pour les accueillir avec soin et tendresse.
Rappelez-vous que si vous la fuyez, vous vous faites violence seulement vous-même et la souffrance ne fera que grandir.
- J’inspire, j’apaise les sensations désagréables présentes en moi
J’expire, je calme les sensations désagréables présentes en moi
Grâce à cette respiration, vous lâchez prise, et vous prenez soin de ces sensations douloureuses.
La régularité de ce travail est importante. Il faut y retourner même si cela est désagréable au début.
Car avec la pratique, je peux vous promettre que lorsqu’une nouvelle souffrance apparaîtra, vous saurez comment la gérer et la douleur ressentie sera beaucoup moins importante.
