Les sous-personnalités : acceptez vos contradictions 

Je suis certain que vous vous êtes déjà surpris à avoir des réactions ou des actions totalement opposées

Vous voulez aimer, mais vous êtes méfiant dès que quelqu’un vous approche,

Vous voulez laisser d’autres personnes faire des choses, mais vous ne pouvez vous empêcher de tout contrôler,

Vous prenez de bonnes résolutions, et quelques jours plus tard, vous recommencez comme si de rien était.

Presque comme si vous étiez plusieurs personnes en une.

Mais je vous rassure tout de suite, ces réactions ne signifient pas que vous avez un trouble de la personnalité dissociative. 

Au contraire, pour la plupart d’entre nous c’est totalement normal.

Comme l’expliquent de nombreux psychologues (Carl Jung, Doumeng Bezzola, Hal et Sidra Stone, Roberto Assagioli ou encore John Rowan), vous n’êtes pas en fait une seule personnalité, mais l’addition de plusieurs sous-personnalités. 

Les sous-personnalités sont comme des acteurs dans le théâtre de notre psyché, de notre tête.

Elles sont souvent en jeu dans nos interactions quotidiennes. 

Vous pouvez reconnaître l’existence de ces sous-personnalités par les différents rôles que vous jouez dans votre vie : l’ami dévoué, le travailleur acharné, le parent aimant, le conjoint attentionné, le citoyen responsable, l’enfant intérieur blessé, etc. 

Il serait tentant d’en choisir qu’une mais en vérité…

Victime, juge, amoureuse, contrôlant… ne choisissez plus 

Car les sous-personnalités peuvent avoir un impact significatif sur notre vie. 

Elles peuvent influencer notre perception de nous-mêmes et du monde qui nous entoure, nos décisions et notre comportement. 

Parfois, elles peuvent nous aider à nous adapter et à répondre efficacement à différents contextes et situations. 

Cependant, elles peuvent aussi nous limiter ou nous causer du stress lorsqu’elles sont en conflit ou qu’elles prennent le dessus conduisant à des comportements destructeurs ou autodestructeurs.

Par exemple, une sous-personnalité « auto-critique » excessive peut entraîner une faible estime de soi et de l’anxiété.

C’est pourquoi il est important de les connaître pour savoir les gérer.

Alors voici les principales : 

• La Juge c’est cette petite voix à l’intérieur de nous qui observe et commente ce que nous faisons et ce que font les autres. Elle est importante pour nous aider à distinguer ce qui est juste de ce qui est faux, mais parfois, elle peut devenir un peu trop dure, nous faisant nous sentir coupables ou juger sévèrement les autres ;
  
• La Contrôlante est celle qui aime avoir le dessus sur les situations et les gens autour de nous. Elle est utile pour garder les choses en ordre et nous aider à atteindre nos objectifs, mais parfois, elle peut être un peu trop rigide et nous empêcher d’être spontanés ;
  
• L’Amoureuse, comme son nom l’indique, est celle qui ressent de l’amour romantique, de l’intimité et de la passion. Elle est super pour créer des liens profonds et vivre des émotions fortes, mais parfois, elle peut nous rendre impulsifs ou obsédés par nos relations amoureuses ;
  
• La Guerrière nous donne la force de combattre pour ce en quoi nous croyons. Elle nous aide à surmonter les obstacles et à défendre ce qui nous est cher, mais parfois, elle peut nous rendre un peu trop agressifs ou enclins à la confrontation ;
  
• La Victime est celle qui se sent impuissante ou maltraitée. Elle est essentielle pour nous aider à reconnaître et à exprimer nos blessures émotionnelles, mais parfois, elle peut nous faire sombrer dans la passivité, l’auto-apitoiement ou une dépendance excessive envers les autres ;
  
• La Protectrice nous pousse à nous protéger des menaces ou des dangers. Elle est vitale pour nous assurer sécurité et bien-être, mais parfois, elle peut nous rendre trop prudents, évitant les choses ou même nous rendre paranoïaques.

Il faut avouer que cela fait beaucoup de voix et d’avis différents, brouillant facilement vos pensées.

Pour en sortir, une seule solution.

Gérer ses sous-personnalités pour vivre harmonieusement

La bonne nouvelle est que c’est beaucoup plus simple que ce que l’on peut s’imaginer.

En gérant vos sous personnalités, vous faites un pas de plus vers votre éveil spirituel.

Vos sous-personnalités sont la manifestation de votre égo.

Donc en les comprenant, vous comprendrez votre égo.

Une fois votre égo écarté, ce sera d’autant plus facile d’identifier le bon chemin.

Pour y arriver, essayez ces quelques conseils :

• Commencez par identifier vos différentes sous-personnalités. Quelles sont les caractéristiques de chacune ? Quand ont-elles tendance à apparaître ?
  
• Tenir un journal peut être une excellente façon d’explorer vos différentes sous-personnalités. Vous pouvez noter quand et comment elles se manifestent, et quels déclencheurs semblent provoquer leur apparition ;
  
• Apprenez à écouter activement vos sous-personnalités sans les juger. Elles font toutes partie de vous et ont leur propre raison d’être. Il est important de les respecter et de les entendre. Posez des questions à la sous-personnalité et laissez-la s’exprimer pleinement sans jugement. Vous pourriez être surpris par ce qui émerge ;
  
• Incarnez-vous vraiment dans vos sous-personnalités. Choisissez une sous-personnalité sur laquelle vous souhaitez vous concentrer, et imaginez-vous entrant dans un espace où vous pouvez pleinement l’exprimer. Restez présent et observez comment votre corps réagit – vous sentez-vous lourd, léger, énergique, fatigué ?
  
• Utilisez des formes d’expression créative comme l’art, la danse ou l’écriture pour donner une voix à vos sous-personnalités. Cela peut aider à les comprendre et à les accepter ;
  
• La pleine conscience et la méditation peuvent être de puissants outils pour observer et comprendre vos sous-personnalités. Ils peuvent vous aider à rester centré et à éviter de vous laisser submerger par l’une d’elles ;
  
• Essayez d’établir un dialogue avec vos sous-personnalités. Vous pouvez les inviter à partager leurs préoccupations et à exprimer leurs besoins. Cela peut aider à réduire les conflits internes ;
  
• Soyez doux et compatissant envers vous-même tout au long de ce processus. Il est normal d’avoir plusieurs sous-personnalités et il n’y a pas de honte à cela.

N’oubliez pas qu’apprendre à gérer vos sous-personnalités prend du temps et nécessite de la patience. 

Il est important de continuer à travailler sur vous-même, même quand les choses deviennent difficiles. 

Rappelez-vous que chaque petit pas compte.

Car les sous-personnalités, loin d’être des ennemies, sont en réalité des facettes précieuses de votre identité. 

En les reconnaissant et en les intégrant, vous pouvez accéder à une plus grande richesse intérieure et vivre une vie plus authentique et équilibrée.

Cela permet de mieux se connaître, de se libérer de l’ego et de s’épanouir pleinement.

Gérer ses sous-personnalités est souvent très difficile face à l’Amour. C’est là où nous avons le plus de mal à gérer nos conflits internes.